糖尿病と運動

糖尿病とヨガという組み合わせは、意外に思われるかもしれませんが、実は近年、医学的にもその有効性が注目されています。ウォーキングや筋トレのような運動療法とは異なり、ヨガは呼吸法・柔軟運動・瞑想が組み合わさった“心と体の統合的ケア”です。 特に2型糖尿病の管理では、ストレスや睡眠、生活リズムの乱れが血糖値に大きな影響を与えるため、ヨガのもたらすリラクゼーション効果が非常に役立つとされています。 この記...

糖尿病の改善に筋トレが効果的とされる理由や具体的なメニューを初心者向けに解説。血糖値の改善・筋力維持・インスリン感受性向上などの効果をわかりやすく紹介し、安全な運動方法も丁寧にまとめています。

糖尿病の改善にウォーキングは効果的。食後の運動や運動量の目安、安全なタイミングなどをわかりやすく解説。無理なく継続するための5つのポイントと注意点、医師に相談すべきケースも紹介しています。